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怀孕后, 孕妈吃什么能远离胎毒? 营养学博士: 这样吃, 胎儿才健康

2018/12/31 11:25:12 来源:网络
怀孕后, 孕妈吃什么能远离胎毒? 营养学博士: 这样吃, 胎儿才健康

孕期排毒其实是指一种饮食,推荐http://www.gao-xiao.com/使用不同的营养指南来清除器官和组织中的毒素。但是,如果孕妈妈在孕期有正确的饮食习惯,就会远离这些毒素,这才是孕期排毒的关键所在。今天我们分享5种饮食方法,保护孕妈和胎儿远离有害的过度加工的食物,使孕期饮食尽可能安全和自然,远离胎毒,胎儿健康不得病。

孕期远离胎毒的饮食方法是来自于埃文斯博士的《怀孕手册》。

5个简单的方法来帮助孕妇排毒

1、选择糙米或全麦面包

全谷物加工过程中,怀孕后, 孕妈吃什么能远离胎毒? 营养学博士: 这样吃, 胎儿才健康纤维和珍贵的植物化学物质被剥离,这些物质可以增强免疫力,帮助预防疾病。全谷物是很好的碳水化合物,尤其是对孕妇。它们提供的纤维比精制谷物更能维持能量,并有助于防止便秘。

2、尽可能选择有机水果和蔬菜

有机农产品虽然很贵,但是已经有研究证明,如果你吃有机食品,你血液中的农药含量就会降低。由于胎儿和儿童期暴露于许多化学污染物的独特发育窗口期,版权http://www.gao-xiao.com/在以后的生活中暴露于许多化学污染物的危险性更大。避免使用神经毒性杀虫剂显然对正在发育的大脑非常重要,无论是胎儿还是儿童。如果找不到或买不起有机食品,一定要好好清洗买来的农产品。

同样重要的是孕妇要尽可能吃各种丰富的农产品。水果和蔬菜含有重要的营养成分,对胎儿发育非常有利,如钙,纤维和铁,每种颜色的蔬菜和水果都提供不同的营养和保护特性。颜色越深,版权http://www.gao-xiao.com/得到的营养就越多。

例如,红薯和黄色桃子比白色桃子和土豆提供更多的类胡萝卜素,这是对胎儿发育至关重要的植物化学物质。深绿色的莴苣比它的近亲冰山莴苣含有更多的维生素C和叶酸,这可以防止神经管缺陷。

3、限制高盐食物

盐的摄入和水分的保持是密不可分的,尤其是在怀孕期间。对于一些女性来说,高钠摄入量可能会导致潜在的妊娠并发症,如高血压。高盐食品基本上都是经过高度加工的:罐装汤、冷冻食品和盒装谷物食品。推荐http://www.gao-xiao.com/加工食品通常含有更多的成分——脂肪、糖、盐和卡路里,而重要的营养成分和维生素含量较低。

4、避免食用含有化学添加剂的食品

虽然大多数化学食品添加剂,如人工色素、香料和精制糖被认为对发育中的胎儿是安全的,但在短短的怀胎十月,我们没有必要冒险。人工甜味剂虽然被认为是无害的,但一些营养专家建议孕妇远离它们,因为作为化学添加剂,这不仅对胎儿不安全,还会导致成年人胃病、偏头痛和失眠。基本的经验法则:你在食品配料表中发现的添加剂的名字越难懂,版权gao-xiao.com越晦涩,它的营养价值就越低。

5、食用食草和无激素的肉类和家禽

从DNA到神经递质再到肌肉,蛋白质是构成人体一切的基本元素。在怀孕期间,你需要各种富含蛋白质的食物。无激素的肉类和家禽是提供这些优质蛋白质的很好来源。

总结

再次强调一下,孕妈妈在孕期,饮食非常重要,这直接决定胎儿的健康和发育,无论在孕前有多么喜欢那些垃圾食品,在怀孕后,为了胎儿的健康,请保持健康饮食。

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